Escuela Madrileña de Salud

La alfabetización en salud hace referencia a las habilidades sociales y cognitivas que determinan el nivel de motivación y la capacidad de una persona para acceder, entender y utilizar la información de forma que le permita promover y mantener una buena salud” (definición de la OMS).

• Si desea mejorar su nivel de alfabetización puede acceder a través de la plataforma de cursos online. Acceder

El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió en 1986 el estilo de vida como “una forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales”.

El estilo de vida que adoptamos tiene repercusión en la salud tanto física como psíquica. Un estilo de vida saludable repercute de forma positiva en la salud. Comprende hábitos como la práctica habitual de ejercicio, una alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de socialización, mantener la autoestima alta, etc.

Un estilo de vida poco saludable es causa de numerosas enfermedades como la obesidad o el estrés. Comprende hábitos como el consumo de sustancias tóxicas (alcohol, drogas), el tabaquismo, el sedentarismo, las prisas, la exposición a contaminantes, etc.

En esta página encontrará información sobre los principales estilos de vida saludables a adoptar en nuestro día a día; le permitirá reconocer y controlar los principales riesgos que afectan a su salud, y va dirigido tanto al ciudadano en general como a los profesionales sanitarios.

En ella, y de una manera sencilla, podrá conocer qué es una alimentación adecuada y saludable, las recomendaciones de práctica habitual de ejercicio, el disfrute del tiempo libre, como mantener su autoestima, cómo manejar los hábitos tóxicos y nocivos para salud, etc.

• Adicciones
• Adorno corporal y estética
• Alimentación
• Bienestar emocional
• Descanso y sueño
• Salud laboral
• Seguridad sanitaria: 

En este espacio encontrará información práctica que puede resultarle útil para colaborar, de forma activa y en la medida de lo posible, en la mejora de su seguridad y la de los profesionales que le atienden.

• Lo que puede hacer por su seguridad cuando recibe atención sanitaria

• Qué tengo que saber sobre la atención sanitaria:

Recomendaciones sobre seguridad del paciente

• Qué es importante sobre el uso de medicamentos:
• Boletines de seguridad de medicamentos para pacientes
• Programa del Mayor Polimedicado
• ¿Toma medicamentos? Por su seguridad recuerde....
• Manual de abreviaturas. Abreviaturas y términos aceptados. Etiquetado y prospecto. Símbolos y siglas y  leyendas

• Más información:
• Estrategia de Seguridad del Paciente del Servicio Madrileño de Salud 2027
• Medicamentos y Productos Sanitarios 
• Higiene de Manos

Llamamos desarrollo humano a la evolución que sufre el ser humano durante su vida desde su concepción y nacimiento hasta su fallecimiento. Este desarrollo se divide en varias etapas con características muy diversas.

En estas páginas se aborda información de importancia para el adecuado desarrollo del ser humano a lo largo de las etapas por las que se va encontrando en el devenir de su vida, así como aspectos relacionados con la salud para cada uno de los siguientes grupos:

• Niños y jóvenes
  • Accidentes infantiles
  • Alcohol y tabaco
  • Alimentación infantil
  • Anorexia y bulimia
  • Asesoramiento nutricional del Menú Escolar
  • Higiene bucodental
  • La sexualidad en la adolescencia
  • Maltrato
  • Pediculosis
  • Perforación cutánea, tatuaje y micropigmentación
  • Prevención de adicciones
  • Estrategia NAOS: Materiales educativos para fomentar una alimentación saludable y la práctica de actividad física

• Edad adulta
  •  Alimentación saludable
  •  Anticoncepción
  •  Cuidados en el embarazo
  •  Cáncer 
  •  Menopausia
  •  Mitos, falsedades y realidades en alimentación y nutrición
  •  Tabaquismo
  •  Violencia de género y salud  
  •  Más información para población adulta

• Personas mayores
  •  Accidentes en el hogar 
  •  La salud de los mayores
  •  Alimentación en los mayores
  •  Recomendaciones para la Ola de Calor
  •  Programa de Atención al Mayor Polimedicado
  •  Vivifrail: Programa de entrenamiento físico multicomponente para la  prevención de la fragilidad y caídas en mayores de 70 años
  •  Otra información de interés para personas mayores

Más información de interés sobre estilos de vida saludable

La Organización Mundial de la Salud dio a conocer en 1993 un conjunto de diez competencias psicosociales, entendidas como: “la habilidad de una persona para enfrentarse exitosamente a las exigencias y desafíos de la vida diaria”, a las que denominó habilidades para la vida, y aunque inicialmente fueron concebidas para educar a niños y jóvenes, pueden emplearse perfectamente en el caso de los adultos, sobre todo si padecen condiciones crónicas.

Estas habilidades conocidas también como destrezas psicosociales, permiten a las personas transformar conocimientos, actitudes y valores en habilidades, es decir, saber: qué hacer y cómo hacerlo. De hecho, les facilitan comportarse en forma saludable, siempre que deseen conseguirlo y tengan la oportunidad para ello. Las habilidades sobre cómo hacer algo no son los únicos elementos que influyen en la conducta, pues la motivación y la capacidad para comportarse en forma saludable también se relacionan con el apoyo social y los factores culturales y ambientales.

Sin duda alguna, esas habilidades servirán a las personas para relacionarse mejor consigo mismas, con los demás y con el entorno, así como también para proceder de cierta manera saludable, de acuerdo con la motivación individual, en el campo de acción y el contexto sociocultural en el que viven.

El núcleo pedagógico de la Escuela Madrileña de Salud serán las habilidades para la vida. Las habilidades para la vida son el eje de una educación humanizadora. Fortalecerlas y desarrollarlas ayuda a las personas a llevar una vida autónoma y saludable que les hace menos vulnerables a involucrase en conductas de riesgo, previniendo la aparición de enfermedades.

Son, por tanto, un factor de protección respecto a las conductas susceptibles de comprometer la salud y el bienestar, o dicho de otra manera, sobre los factores susceptibles de propiciar comportamientos prosociales y estilos de vida saludables. Pretendemos dotar a cada persona de una batería de recursos personales que le ayuden a obtener lo mejor de sí misma, de su mundo relacional y del entorno social, contribuyendo a prevenir riesgos psicosociales de diversa naturaleza.

Estas habilidades son:

1.- Capacidad para tomar decisiones.

Tomar decisiones educadas y adecuadas por parte de la persona y/o paciente después de haber sido informado y educado por el profesional de la salud o por un igual (programa paciente /cuidador experto); tomar decisiones compartidas con el proveedor de salud (relación colaborativa), evaluar alternativas, opciones y consecuencias, así como ejecutar un plan de acción con una meta de salud, son consecuencias de esa capacidad para asumirlas.

2.- Habilidad para resolver problemas.

Consiste en resolver por sí mismo o ayudado por personas allegadas determinados problemas relacionados con los obstáculos que enfrenta por su enfermedad crónica o por su estilo de vida, por ejemplo: la pereza para realizar actividad física se elimina si decide efectuarla en su casa o acompañado de un vecino. Otra arista de esta habilidad es la solución de conflictos, tengan que ver o no con su padecimiento.

3.-Capacidad para pensar de forma creativa.

Es el uso de los procesos básicos del pensamiento, que se relacionen con iniciativas para desarrollar o idear alternativas, contribuye a la toma de decisiones y a la solución de problemas, lo cual permite explorar las posibilidades disponibles y tener un pensamiento proactivo, mucho antes de que surjan las dificultades. El pensamiento creativo ayudará a responder de manera adaptativa y flexible a las situaciones que se produzcan.

4. -Capacidad para pensar en forma crítica.

Radica en la habilidad para analizar información y experiencias de manera objetiva. Ayuda a reconocer y evaluar los factores que influyen en la enfermedad crónica, así como las causas de un comportamiento o actitud.

5.- Habilidad para comunicarse en forma efectiva o asertiva.

Muchas veces, el incumplimiento del plan terapéutico, el mantenimiento de un factor de riesgo, la no indagación sobre los efectos adversos medicamentosos, el abuso de fármacos o las barreras para su control, se producen comúnmente por inadecuada comunicación con el proveedor de salud, pues el paciente tiene miedo a preguntarle, se inhibe por el limitado tiempo del profesional o le atemoriza la autoridad del mismo, por tanto, hay que buscar los mecanismos más eficaces para lograr la asertividad y viabilizar que se produzca la comunicación con el profesional de salud, así como con los amigos, vecinos, familiares o allegados.

6.- Habilidad para establecer y mantener relaciones interpersonales.

Permitirá al individuo/ paciente relacionarse positivamente con las personas con quienes interactúa, tanto proveedores de salud como familiares, así como conservar buenas relaciones con los miembros de la familia (una fuente importante de apoyo social), pues solo así podrá manifestar o preguntar a tiempo todo aquello que le preocupa sobre la enfermedad.

7.- Capacidad para conocerse a sí mismo.

Cuando las personas poseen conocimiento sobre su propia enfermedad, patogenia, factores predisponentes, diagnóstico y otros elementos al respecto, ayudan al profesional a ubicarse.

8.- Capacidad para entablar empatía.

Es la capacidad de ponerse en el lugar del otro e imaginar cómo es la vida para esa otra persona. Incluso en situaciones con las que no se suele estar familiarizado, la empatía coadyuvará a aceptar a individuos diferentes en etapas avanzadas de la enfermedad o con otras condiciones. La adquisición de esta habilidad alertará al paciente, pues quizás algún día se verá en esta situación, si no se toman medidas preventivas.

9.- Habilidad para manejar las propias emociones.

Una enfermedad crónica y/o muchas situaciones de la vida generan incertidumbre, desesperanza, depresión, temores, desconfianza de sí mismo, ansiedad, ira o enojo. Es por ello hay que adquirir habilidades para sobreponerse a las consecuencias de sus manifestaciones y poder gestionar y elaborar las pérdidas y conflictos que se produzcan.

10.- Habilidad para manejar las tensiones o el estrés.

Facilita reconocer, gestionar y reducir las fuentes de estrés y sus efectos en la vida de la persona/paciente con una condición crónica, desarrollar una mayor capacidad para responder a ellas, ya sea cambiando elementos en el entorno físico o estilo de vida, así como aprender a relajarse, de manera que las tensiones creadas por el problema de salud no generen otras.

También son importantes otras destrezas genéricas necesarias para enfrentar las enfermedades crónicas: ver más

La salud humana está estrechamente relacionada con el medio ambiente que nos rodea: respiramos el aire que nos rodea, ya estemos en el campo o en la ciudad; ingerimos alimentos que en muchas ocasiones, han sido pretratados con sustancias químicas; finalmente, también estamos expuestos a contaminantes como el ruido en las ciudades.

Por ello, los factores medioambientales han de considerarse en relación a la salud de los individuos. En estas páginas puede encontrar información que puede resultarle de utilidad.

• Salud Ambiental
• Vigilancia de altas temperaturas y salud
• Recomendaciones ante episodios de alta contaminación por NO2
• Eliminación de medicamentos