Asesoramiento Nutricional del Menú Escolar
Alrededor de un 60% de los escolares de la Comunidad de Madrid realizan la comida principal del mediodía en el Centro educativo. En este sentido, el comedor escolar desempeña una función educativa y debe servir para fomentar una dieta variada y equilibrada.
Alimentación infantil
Si la población infantil aprende a comer bien, a tener unos hábitos alimentarios saludables y a llevar un estilo de vida activo, cuando sean mayores estarán más sanos y será más difícil que desarrollen enfermedades crónicas degenerativas como: obesidad, enfermedades cardiovasculares, etc. Además, será más probable que de adultos mantengan estos hábitos de vida tan adecuados, continúen realizando actividad física de manera habitual y realicen una alimentación saludable.
La Alimentación del escolar debe cumplir los siguientes objetivos:
- Asegurar su crecimiento y desarrollo, atendiendo a las características de cada uno: capacidad física, enfermedades, edad.
- Garantizar el mantenimiento de buenos niveles de salud, tanto a corto como a largo plazo; es decir, protegiéndole de aquellas enfermedades en las que una dieta inadecuada constituye un factor de riesgo, como son: la obesidad, los trastornos del comportamiento alimentario, la hipertensión arterial, la osteoporosis, etc.
- Satisfacer las necesidades afectivas ligadas a la alimentación. Introducir buenos hábitos alimentarios adaptados a la organización y al estilo de vida del escolar y su familia.
Para ampliar la información sobre alimentación en edad escolar, hemos confeccionado dos publicaciones: la Guía de Consejo Nutricional para Padres y Familiares de Escolares, que pretende dar a conocer aspectos básicos y recomendaciones en la alimentación escolar con las que solventar todas aquellas dudas que les puedan surgir, y la guía Alimentación Infantil. Lo que come hoy determinará su futuro que proporciona la documentación y conocimientos dietéticos necesarios para la promoción de la salud en este grupo de población.
Planifica tu menú
Según las distintas sociedades científicas, una dieta saludable es una dieta variada, que contiene alimentos de los distintos grupos; equilibrada, incluyéndolos con una frecuencia adecuada y suficiente, donde se contempla el tamaño de ración necesario para cubrir las recomendaciones según población y/o individuo.
Así pues, para planificar un menú completo saludable deberemos estructurarlo de la siguiente forma: primer plato, segundo plato con guarnición, postre, pan y agua. De esta manera ofreceremos la posibilidad de una ingesta variada y equilibrada, con la inclusión de alimentos representativos de los grupos básicos de la alimentación.
| GRUPOS DE ALIMENTOS A INCLUIR EN MENÚS ESCOLARES | |
|---|---|
Farináceos y Legumbres(pasta,arroz,patatas y legumbres) | Como primer plato o como guarnición |
Alimentos proteicos(carne,pescado,huevos) | Como segundo plato |
| Verduras y Hortalizas | Como primer plato o como guarnición |
| Frutas y/o lácteos | Como acompañamiento |
| Agua | Como bebida |
Pasos a seguir
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Hay que fomentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (cereales, patatas, verduras, leguminosas, etc.), importante fuente de nutrientes y fibra. Hacer un especial hincapié en la oferta de frutas y verduras, y limitar los alimentos con mayor valor energético pero escaso contenido en otros nutrientes, equilibrando de esta manera el perfil calórico.
Las dietas de los escolares deben ajustarse a las ingestas adecuadas de energía y nutrientes. Pero hay que tener en cuenta que para que una dieta cumpla su función ha de ser ingerida y, para eso, debe ser aceptada y adaptada, en la medida de lo posible, a las preferencias y gustos de este grupo de población.
El objetivo último es que el niño pueda llevar a cabo una alimentación saludable disfrutando diariamente en la hora de la comida, ofertándole una serie de platos con buena presentación, que le resulten atractivos y apetecibles.
Para facilitar a los responsables la planificación de los menús escolares, ponemos a su disposición esta Guía Práctica para la Planificación del Menú Escolar>>
Ideas prácticas a la hora de planificar el menú
Realiza un menú variado que incluya al menos 3 grupos de alimentos. Si eliges un primer plato del grupo de los Farináceos (pasta, arroz, patatas, legumbres), el segundo plato, que será Proteico (carne, pescado, huevo), acompáñalo de Verduras y Hortalizas, o viceversa.
De postre oferta habitualmente fruta fresca (no sustituir por zumos de frutas comerciales), alternando su consumo con el de Lácteos (leche o yogur, preferiblemente a derivados lácteos –natillas, flanes-).
Procura ajustar los tamaños de las raciones según el grupo de edad al que va destinado el menú, si no se contribuirá al exceso de aporte energético de este colectivo (como se detalla en el apartado “Cómo adaptar tus menús”).
Limita el consumo de fritos, rebozados, empanados, guisos grasos, etc. y prioriza las formas de cocinado a la plancha, al vapor, asados, grill, parrilla, hervidos, etc.
Diversifica la oferta de platos de los menús, que debe contemplar, además de variedad en los alimentos, su forma de preparación, diversificando los procesos culinarios y de presentación, que debe resultar atractiva.
Explica claramente la naturaleza de los platos ofertados, para que los padres puedan conocer el tipo de alimento/s que los componen y así completar la alimentación de los escolares (por ejemplo: macarrones con tomate y carne -mejor que macarrones boloñesa-, pollo con ensalada de lechuga y tomate –mejor que pollo con guarnición o pollo con ensalada, albóndigas de ternera con verduras –mejor que albóndigas jardinera).
Se aconseja la utilización de aceites vegetales, monoinsaturados (aceite de oliva) y poliinsaturados (aceite de girasol), para su uso como grasa añadida en la preparación de las distintas recetas.
- La sal no debe ser de uso libre en este colectivo, para evitar el consumo excesivo puesto que se ha relacionado con el desarrollo de hipertensión en individuos predispuestos.
- El servicio de catering debe conocer y tener en cuenta las circunstancias especiales de salud de los alumnos (personas con alergias, diabéticos, celiacos, etc.) a los que se les hayan prescrito dietas especiales.
- Se debe fomentar desde el comedor escolar el conocimiento de los aspectos gastronómicos y el gusto por las recetas tradicionales de la zona geográfica, así como aprovechar los productos de temporada.
Cómo adaptar los menús en las distintas edades
Para evitar un incremento de peso en los niños y jóvenes, es importante saber ajustar los tamaños de las raciones según el grupo de edad al que va destinado el menú, evitando así un exceso de aporte energético en este colectivo.
La comida del mediodía en el comedor escolar debe suponer alrededor del 35% de las necesidades energéticas diarias del alumno, por lo que según los requerimientos de los distintos grupos de edad, habrá que adaptar los tamaños de ración según la Tabla Ingestas recomendadas de energía correspondiente al día completo y a la comida del mediodía (35% de la energía diaria) para niños y adolescentes:
EDAD (AÑOS) | INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA/DÍA (Kcal) | ESTIMACIÓN DE ENERGÍA RECOMENDADA PARA MENÚ ESCOLAR (Kcal) |
| Niños y niñas | ||
| 1-3 | 1200 | 420 |
| 4-5 | 1600 | 560 |
| 6-9 | 1900 | 665 |
| Chicos | ||
| 10-13 | 2250 | 778 |
| 14-19 | 2800 | 980 |
| Chicas | ||
| 10-13 | 2100 | 735 |
| 14-19 | 2250 | 778 |
Departamento de Nutrición. Facultad de Farmacia, Universidad Complutense de Madrid.
Valora tú menú
Dirigido tanto a los equipos directivos, como a responsables de la supervisión de los menús escolares que se sirven en los Centros educativos.
La aplicación está prevista para un usuario por centro, y debe ser la Dirección del mismo la encargada de solicitar el identificador (si no lo tuviera) y las claves de usuario para acceder.
Con dicha aplicación, a la que se da acceso desde este portal web, los responsables de supervisar el menú escolar podrán introducir los menús diarios correspondientes a cada mes lectivo y autoevaluarlos.
Con esta herramienta informática se pretende facilitar la implantación de menús saludables que cumplan con las recomendaciones nutricionales establecidas en los períodos infantil (de 18 meses-3 años) y escolar (de 3-16 años).
En estas edades, no sólo se debe proporcionar un aporte adecuado de energía y nutrientes, para garantizar un buen estado nutricional, sino que es una etapa decisiva para instaurar unos hábitos y comportamientos alimentarios que perduren en el tiempo y se mantengan en la edad adulta. En este sentido, el comedor escolar desempeña una función educativa y debe servir para fomentar una dieta variada y equilibrada, así como fomentar la diversidad gastronómica, cuidando la textura y la forma de presentación de los platos, para favorecer así su aceptación entre los más pequeños.
Además…
Si eres un AMPA…
Te interesa conocer todos los aspectos educativos y nutricionales que intervienen directamente en la salud y formación de tus hijos. La implicación del ámbito familiar es fundamental, para la transmisión de hábitos saludables en la alimentación, el comedor escolar no sólo influye en el establecimiento de los hábitos alimentarios del niño sino que, además, condiciona en parte su estado nutricional.
Si eres una Empresa que suministra un menú escolar…
Debes planificar los menús escolares que se realizan desde tu tutela, proponiendo una restauración de calidad nutricional y un compromiso con la alimentación saludable de los más jóvenes, informando así a padres, personal docente y alumnos de su plan alimentario bien estructurado con una apuesta firme por la lucha con la mejora de hábitos saludables en la población escolar.
Darte de alta en el servicio
Estimado responsable de planificar, supervisar o autoevaluar el menú escolar de su Centro Educativo: para solicitar su alta al servicio electrónico de Asesoramiento Nutricional del Menú Escolar, por favor, introduzca el código de centro de la Consejería de Educación correspondiente a su Centro Educativo, junto con el identificador del centro que en su día le facilitó Consejería de Sanidad.
Recuerde que el Identificador del Centro se lo facilitó la Consejería de Sanidad cuando se puso en contacto con su centro para informarle sobre el nuevo servicio de Asesoramiento Nutricional del Menú Escolar.
Tras introducir dichos códigos de su Centro Educativo, se abrirá un formulario que le pedirá sus datos personales y mail institucional, entre otros, para poder asignarle un usuario y claves para acceder a la aplicación del Servicio de Asesoramiento Nutricional del Menú Escolar.
Si no dispone del identificador del Centro (Consejería de Sanidad), haga clic en este enlace para solicitarlo por correo electrónico.
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