Estrategias de autocuidado para animadores. 2025

Intervenir con personas en procesos de aprendizaje social y situacional representa una responsabilidad que requiere de una gran inversión emocional y psicológica que en ocasiones se convierte en una carga. La carga de no conseguir los objetivos propuestos con la facilidad y los plazos que figuran en los proyectos genera situaciones que pueden ser vividas con disgusto, cansancio, falta de motivación, agotamiento y estrés mantenido.

Cuidar, cuidarse y ser cuidado constituyen un conjunto de actos inherentes a la condición humana, Pero en muchas ocasiones los profesionales de la intervención se encuentran con la paradoja de que ayudar resulta más fácil que ayudarse. Y esto es una de las causas de que en ocasiones el trabajo se haga insostenible.

Por tanto, resulta necesario ser conscientes y buscar herramientas personales para afrontar los obstáculos del día a día. Olvidarse de ello tiene como consecuencia no “cargar las pilas” necesarias para afrontar proyectos y procesos de intervención. Si no se está presente con uno, no se puede estar presente con los demás.

El conocimiento y la manera en que se ejerzan las prácticas de cuidado, impacta poderosamente no solamente en nosotros y nosotras mismas, sino también en nuestra práctica profesional.

Objetivos

• Reflexionar sobre las condiciones que ocasionan la sensación de sobrecarga.

• Mostrar qué aspectos emocionales personales pueden distorsionar la tarea y favorecen que la situación de sobrecarga se mantenga.

• Clarificar qué tareas corresponden meramente a las tareas de formación e intervención social y cuáles tienen que ver con aspectos personales de afrontamiento situacional.

• Sensibilizar al grupo de participantes sobre la necesidad de llevar a cabo acciones dirigidas al Autocuidado.

• Dotar de instrumentos y herramientas que faciliten el manejo de los tres ejes del autocuidado: control de la tarea, control emocional y recursos de afrontamiento y control de las repercusiones corporales.

• Elaboración de mecanismos personales de autocuidado.

Contenidos

• Concepto de autocuidado. ¿Qué significa autocuidarse?

• Factores intervinientes: (Autoobservación, Autoconcepto, Autoestima.)

• Dimensiones del autocuidado

• Las Emociones y los Sentimientos, esas olvidadas

• Las Emociones y el cuerpo. Conexiones y repercusiones

• La Resiliencia: Elegir el camino que te lleve a ser resistente al estrés en vez de estar estresad@.

• El conflicto inevitable y formativo

• Inteligencia emocional: una forma de relación con nosotr@s mism@s y con los otr@s

• Elaborando mis propias herramientas de autocuidado

Metodología

Se trabajará mediante técnicas de autorreflexión y técnicas grupales, así como simulaciones de situaciones cotidianas en el ámbito de la intervención y de la formación.

Sumaremos experiencias. Restaremos prejuicios y olvidos. Multiplicaremos conocimientos. Dividiremos auto exigencias de éxito permanente.

Formadores

Paloma Aranda López: psicóloga clínica especializada en control del estrés y regulación emocional