Es un sarpullido de la piel provocado por el sudor excesivo. Aparecen granos del tamaño de una cabeza de alfiler, rojos o blanquecinos, con picor, en la frente, cara, cuello, pecho o espalda. Puede darse en cualquier edad pero es más frecuente en los niños. ¿Qué hacer? Utilizar ropa ligera que absorba la humedad (algodón). Mantener una buena higiene asegurando frescor y poca humedad en las partes afectadas. Evitar los polvos de talco y cremas espesas que dificultan la salida del sudor. Para el picor pueden ser útiles las lociones refrescantes a base de mentol o calamina, o los antihistamínicos por vía oral.

Consiste en una acumulación de líquido, fundamentalmente en tobillos y piernas, que se da sobre todo en personas con varices u otras enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos como hipertensión, diabetes, etc. ¿Qué hacer? Mantener las piernas en alto. Ejercitar los músculos de las piernas: caminar, pedalear, nadar, etc.

Por permanecer demasiado tiempo al sol sin la debida protección. En los casos más habituales se aprecia un enrojecimiento de la piel que puede ser muy doloroso. En casos más graves pueden formarse ampollas. ¿Qué hacer? Aplicar agua fría en forma de ducha, baño, compresas. Aplicar alguna crema hidratante y refrescante. Analgésicos como aspirina o paracetamol. En caso de ampollas, no romperlas para evitar el riesgo de infección. En los niños pequeños, sobre todo si las ampollas son grandes, está indicada la consulta médica.

Insolación por calor

Dolor de cabeza que puede llegar a ser intenso por estar mucho tiempo al sol con la cabeza descubierta. ¿Qué hacer? Reposo en una habitación fresca y oscura. Aplicar una bolsa de hielo en la cabeza. En caso necesario, aspirina o paracetamol.

Son contracturas musculares dolorosas que suelen aparecer cuando la persona que ha sudado mucho bebe una gran cantidad de agua, pero no repone la sal que también se pierde con la sudoración excesiva. Los músculos en los que suelen aparecer los calambres son los de brazos, piernas y abdomen. ¿Qué hacer? Descansar en un ambiente fresco. Beber líquidos que lleven sales, como el suero oral o la limonada alcalina (zumo de limón al que se añade agua, un poco de sal y bicarbonato).

Cuando una persona está mucho tiempo de pie, expuesta al sol y al calor intenso, la sangre llega con mayor dificultad al cerebro. Esta falta de riego cerebral, sobre todo si se trata de una persona con la tensión baja, puede ocasionar un síncope, esto es, un mareo o desmayo. ¿Qué hacer? Colocar a la persona afectada tumbada boca arriba en un sitio fresco y elevarle las piernas. Desabrocharle las prendas ajustadas, corbata, etc, para facilitar la respiración. Darle a beber líquidos.

Son las molestias y la tensión psicológica asociadas a la exposición a altas temperaturas.

Agotamiento por calor

Cuando la sudoración es muy intensa y se prolonga durante algún tiempo, la pérdida excesiva de agua y sales puede dar lugar a síntomas diversos como debilidad, sensación de desvanecimiento, alteraciones de la vista, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, calambres musculares, palpitaciones, acorchamiento de manos y pies, todo ello acompañado de una intensa sed. ¿Qué hacer? Interrumpir la exposición al calor. Reposo en sitio fresco. Rehidratación con líquidos que contengan sales: suero oral, limonada alcalina, etc.

Es la situación más grave producida por el calor y puede llevar a la muerte por colapso de múltiples órganos como el riñón, hígado, páncreas, etc. Es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital Cuando una persona sufre un golpe de calor requiere ayuda inmediata Llame al 112 Los signos característicos del golpe de calor son: Deterioro del nivel de conciencia que puede llegar a producir delirio, convulsiones o coma. Temperatura corporal extremadamente alta (40-41 ºC). Piel muy caliente y seca, porque ya no hay sudoración. ¿Qué hacer? Bajar rápidamente la temperatura corporal de la persona afectada es lo más importante y debe hacerse incluso antes de su traslado al hospital. Para ello, debe ser colocada a la sombra, desvestida y enfriada con lo que se tenga a mano: compresas de agua helada, ducha de agua fría, envolviéndola en una sábana húmeda y poniendo un ventilador enfrente, etc.

Boletín de información de Olas de Calor

Abstracción de colores amarillo-anaranjados

Boletín de información diario de Ola de Calor (15 de mayo - 15 de septiembre)

Nivel de riesgo por zona geográfica hoy

Detalle municipios Comunidad de Madrid

Zona geográfica	Nivel de riesgo
Sierra de Madrid	Sol verde, nivel 0: Normalidad (Riesgo bajo)
Metropolitana y Henares	Sol verde, nivel 0: Normalidad (Riesgo bajo)
Sur, Vegas y Oeste	Sol verde, nivel 0: Normalidad (Riesgo bajo)

Evolución de las temperaturas máximas

**Temperaturas máximas previstas**
	Sierra de Madrid	Metropolitana y Henares	Sur, Vegas y Oeste
Miércoles 20 mayo	27,4 ºC	30,1 ºC	31,3 ºC
Jueves 21 mayo	29,1 ºC	32,2 ºC	33,0 ºC
Viernes 22 mayo	30,1 ºC	33,2 ºC	34,1 ºC

Versión para imprimir Boletín Calor en pdf

Fuente: AEMET

Radiación UV de 1 a 2: no necesita protección
Radiación UV de 3 a 7: necesita protección
Radiación UV de 8 a 11: necesita protección extra

Recomendaciones para prevenir los efectos del calor sobre la salud

MANTÉNGASE HIDRATADO

Recuerde beber agua con frecuencia, incluso aunque no sienta sed. Es necesario para mantener el cuerpo hidratado. Evite el consumo de alcohol y bebidas azucaradas o con cafeína.

PROTEJA LA CASA DEL CALOR

Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol. Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.

REFRÉSQUESE

Durante las horas más calurosas del día, permanezca en casa. Refrésquese con paños húmedos o dúchese.

COMA FRESCO Y SANO

Aumente el consumo de frutas de verano y verduras, gazpachos ligeros y ensaladas frías. ¡Aproveche la dieta mediterránea!

PROTÉJASE DEL SOL

Es esencial protegerse del sol directo en las horas centrales del día, mediante ropa ligera, gorra o sombrero y protección solar, para prevenir además de las insolaciones, el cáncer de piel.

SEA PRUDENTE ANTE EL CALOR

En las horas más calurosas del día procure no salir a la calle, hacer deporte o realizar grandes esfuerzos físicos.

VIGILE SU MEDICACIÓN

Acuda a su centro de salud en caso de que esté tomando algún medicamento y note síntomas no habituales que le hagan preocuparse.

PROTEJA A SU BEBÉ

Es muy importante evitar los efectos nocivos del calor en bebés y niños pequeños. Tome todas las precauciones y consulte a su pediatra.

AYUDE A LAS PERSONAS MAYORES

Las personas mayores que vivan solas deben ser acompañadas y ayudadas diariamente por la familia, vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.

PROTÉJASE DEL CALOR. PROTEJA SU SALUD

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