Noviembre: Taller "Zentangle: meditación dibujando"

Programa

Introducción:

Cuidar de una persona con Alzheimer supone afrontar numerosos retos en el día a día, tanto a nivel físico como mental y emocional. A las responsabilidades del cuidado se suman, en muchas ocasiones, el cansancio, la preocupación, el estrés, la incertidumbre y la dificultad para encontrar tiempo para uno mismo.

En este contexto, dedicar unos momentos al propio bienestar puede ayudar a recuperar la calma, conectar con las propias emociones y afrontar las exigencias cotidianas con mayor serenidad y equilibrio.

El Zentangle es un método de dibujo basado en la creación de patrones sencillos que favorece la atención consciente, la creatividad y la relajación. A través de sus trazos, ofrece una oportunidad para hacer una pausa, reducir la tensión acumulada y disfrutar de un espacio personal sin exigencias ni necesidad de experiencia artística previa.

En este taller exploraremos, de forma práctica, dinámica y reflexiva, cómo combinar creatividad y atención plena para favorecer el bienestar emocional, aprender a detenernos y dedicar tiempo a nuestro propio cuidado. No se necesitan conocimientos de dibujo: solo ganas de experimentar, disfrutar y regalarse un momento para uno mismo.

Objetivo general:

• Favorecer el bienestar emocional de familiares y cuidadores de personas con Alzheimer mediante la práctica del Zentangle, promoviendo el autocuidado, la relajación, la atención consciente y la creatividad como recursos para gestionar el estrés y afrontar con mayor serenidad las demandas cotidianas del cuidado.

Objetivos específicos:

• Favorecer la relajación y la sensación de calma mediante la práctica del Zentangle.
• Promover el bienestar físico y emocional a través de estrategias creativas y de atención consciente que faciliten la regulación del estrés y la gestión de las emociones.
• Estimular la atención y la concentración mediante el dibujo consciente, favoreciendo la conexión con el momento presente y la reducción de los pensamientos asociados a las preocupaciones diarias.
• Fomentar el autocuidado y la dedicación de tiempo personal, reconociendo la importancia de atender las propias necesidades para afrontar de forma más equilibrada las responsabilidades del cuidado.
• Potenciar la creatividad como recurso personal de bienestar, descubriendo nuevas formas de expresión y disfrute sin necesidad de conocimientos artísticos previos.

Contenidos:

1.Bienestar emocional y autocuidado.

2. Zentangle: introducción al método.

• Qué es el Zentangle y sus principios básicos.

3. Meditación creativa y atención plena.

• La atención consciente a través del dibujo.
• La respiración, la observación y la conexión con el momento presente.
• El dibujo como espacio de pausa y desconexión de las preocupaciones cotidianas.

4. Flow, creatividad y bienestar.

• El concepto de flow o estado de concentración y disfrute durante una actividad.
• La creatividad como recurso para favorecer el bienestar emocional.
• La exploración personal y el disfrute de la actividad sin juicios ni exigencias.

5. Práctica del Zentangle.

• Aprendizaje de trazos y patrones básicos.
• Realización de composiciones creativas mediante una secuencia guiada.
• Experimentación del Zentangle como herramienta personal de relajación y autocuidado.
• Reflexión final ¿Qué nos llevamos?

Competencias en las que incide la formación:

• Empatía
• Capacidad de reflexión
• Gestión emociones

Materiales:

• Folio/cuaderno con hojas en blanco.
• Rotulador negro 0.1 (punta fina)
• Rotulador negro 0.5 (punta más gruesa)
• Lápiz
• Difuminador.  Opcional

Docente/Formador/a:

MONTSE PEREZ GARCÍA.  Psicóloga general sanitaria. Miembro del Equipo de atención psicosocial (EAPS) de Fundación Instituto San José.

Metodología:

La metodología será teórico-práctica, fomentando la participación de los asistentes con ejemplos de situaciones cotidianas.

¿Se entregará algún tipo de material?

Presentación utilizada en la formación y referencias bibliográficas.

Más información:

En caso de que tenga algún problema para inscribirse, escriba un correo a esta dirección formación.alzh.reinasofia@madrid.org

Es necesario tener en cuenta que hay formaciones destinadas a profesionales y a familiares. Inscríbase, tan solo en las formaciones que coincidan con su rol.