Mayores sentados en un banco

La salud de las personas mayores

La edad avanzada es una época llena de interés y oportunidades. El envejecimiento saludable y activo, es una forma de vida que hoy se propone como ideal, adaptado a la elección personal.

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Un cuerpo más seguro
 
  • Haciendo ehombres con bicicletajercicio según las posibilidades y de forma habitual: caminar, nadar, bailar, o moverse en casa.
  • Llevando una dieta equilibrada y un peso razonable. Que la dieta sea rica en calcio y tomar el sol, aunque con moderación.
  • Evitando la automedicación. Algunos medicamentos, o su mezcla, pueden provocar mareos o bajada de tensión que propician las caídas. Revise en su visita al médico los fármacos que toma y si tienen efectos para el equilibrio o la marcha.
  • Manteniendo la vista y el oído controlados. Visite a su especialista cuando sea preciso y siga sus indicaciones
Un hogar más seguro
 
  • Eliminando los obstáculos con los que pueda tropezar. Coloque los muebles de la forma más adecuada su situación actual. Evite las alfombras a su paso. Ilumine adecuadamente las estancias y utilice los pasamanos en las escaleras.
  • En el baño procurando disponer de asideros y elementos antideslizantes en el suelo para evitar los resbalones.
  • En la cocina, mantenga limpio el extractor de humos y cerradas las llaves de paso del gas cuando no las use. Evite cocinar con mangas anchas y ropa acrílica
  • Prestando especial atención a los movimientos de acostarse y levantarse (no lo haga bruscamente). Igualmente con los movimientos de sentarse y levantarse.

Cacerola puesta en la vitrocerámica

Un paseo más seguro
 
  • Mayores paseando por el parqueUsando calzado con suela antideslizante. Revise mentalmente el recorrido, evite las zonas de obras y recuerde los desniveles en aceras. Utilice el bastón si lo precisa.
  • Si viaja en autobús utilice los asideros y prevea la posibilidad de movimientos bruscos.
  • Preste especial cuidado a los movimientos de subir y bajar.
  • Si trae la compra u otros objetos, evite la sobrecarga y procure mantener un brazo libre para apoyarse o agarrarse

Y, qué hacer en caso de caída dentro del hogar: