Frío y salud
El frío extremo es un riesgo para la salud y los principales peligros directos son la hipotermia y la congelación.
Las bajas temperaturas también disminuyen las defensas y favorecen muchas enfermedades respiratorias (resfriados, gripe, bronquitis, neumonía, etc.). Además, el frío agrava enfermedades crónicas, sobre todo cardíacas y respiratorias, ya que todo el organismo hace un gran esfuerzo para luchar contra las bajas temperaturas.
En esta página encontrará recomendaciones para prevenir los efectos del frío sobre la salud, información cuando se prevea la llegada de una ola de frío en Madrid y acceso al Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Frío en la Salud, que estará en funcionamiento desde el 1 de diciembre hasta el 31 de marzo.
Finalizado el Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Frío en la Salud 2025-2026
Activo desde el 1 de diciembre de 2025 hasta el 31 de marzo de 2026
Disponible la Encuesta de satisfacción hasta el 30 de abril de 2026
Nivel de riesgo hoy: normalidad
El nivel de riesgo por ola de frío se establece en función de las predicciones de la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) y se calcula mediante una fórmula en la que se tiene en cuenta las temperaturas mínimas para los próximos 3 días considerando como temperatura umbral 1,9 ºC. Se visualiza con tres colores: normalidad (gris), precaución (azul claro) y riesgo alto (azul oscuro).
Nivel 0: normalidad. Esta situación se corresponde con las temperaturas invernales habituales en la Comunidad de Madrid.
Nivel 1: precaución. Cuando existe un riesgo para la salud de la población más vulnerable a las bajas temperaturas.
Nivel 2: riesgo alto. Cuando existe riesgo para la salud de la población por ola de frío.
FAQs Servicio de suscripción
Sabías que ...
Las enfermedades crónicas, cardiovasculares y respiratorias, se agravan con el frío intenso, sobre todo en personas mayores
Revise el estado de la calefacción, calderas, estufas para
evitar riesgos de incendio y manténgalas lejos de elementos inflamables.
Recuerde la importancia de renovar el aire y evitar acumulación de monóxido de carbono.
Apáguelas durante el período nocturno.
¡Vacúnate frente a gripe, COVID 19 y neumococo!
Cuida de los más pequeños y pon freno a la bronquiolitis
Cuando hace mucho frío es mejor vestirse con varias capas de ropa fina que con una sola gruesa. Con varias capas se forman bolsas de aire caliente que aíslan del frío
Con frío intenso es importante proteger especialmente la cabeza, el cuello, los pies y las manos. Son las zonas que antes se enfrían por pérdida de calor
La actividad física genera calor y ayuda a combatir el frío. Evite permanecer quieto durante mucho tiempo cuando haga mucho frío
Ante la presencia de placas de hielo en las calles, extreme la precaución
Es muy fácil resbalarse, caer y sufrir fracturas
Especial cuidado con las personas mayores, pues sus huesos son muy frágiles
Mire dónde pisa y procure dar pasos cortos
Salga a la calle con calzado antideslizante y con bastones de apoyo
Recomendaciones para prevenir los efectos del frío sobre la salud
El frío intenso puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente si son mayores, enfermos crónicos o niños.
El frío intenso agrava las enfermedades cardiovasculares y respiratorias, la sintomatología de las enfermedades reumáticas y favorece los resfriados, las infecciones bronquiales y la gripe.
Los grupos más vulnerables son las personas mayores, las personas con dolencias crónicas (cardíacas, respiratorias, adicción al alcohol, etc.), los bebés, y las personas sin hogar o que viven en hogares con deficientes condiciones.
Más consejos:
- Procure un buen aislamiento térmico de la vivienda evitando corrientes de aire y pérdidas de calor. Una temperatura de 20-22º C debe ser suficiente.
- En ausencia de un adecuado sistema de calefacción evite el sedentarismo y la quietud durante mucho tiempo. La actividad física genera calor y ayuda a combatir el frío.
- Conviene tener en cuenta que varias capas de ropa fina protegen más que una sola gruesa, al formar cámaras de aire aislante entre ellas.
- Tenga precaución con las estufas de leña y de gas para evitar riesgos de incendio o intoxicación por monóxido de carbono. Todos los años hay varios incidentes graves por este motivo.
- Evite el consumo excesivo de alcohol. Aunque inicialmente produce una sensación de calor, al final se consigue el efecto contrario pudiendo llegar a producir hipotermia.
- Manténgase siempre bien informado sobre las previsiones meteorológicas antes de salir de casa. Si las previsiones son desfavorables y es preciso salir de casa y, sobre todo, si hay mucho viento, tenga en cuenta las siguientes precauciones:
- Utilice preferiblemente una prenda de abrigo que sea resistente al viento y la humedad; por debajo de ella, varias capas de ropa no apretada.
- Hay que prestar especial atención a la protección de la cabeza, el cuello, los pies y las manos, por ser las zonas más sensibles y de mayor pérdida de calor.
- Procurar permanecer seco, ya que la ropa mojada enfría el cuerpo rápidamente.
- Evitar el agotamiento físico: el frío supone ya de por sí una sobrecarga para el corazón. En caso de tener que realizar un trabajo físico bajo el frío, debe hacerse con precaución, suavemente, procurando no agotarse, especialmente si se sufre alguna dolencia de tipo cardiorrespiratorio o hipertensión.
- La tiritona es una señal inequívoca de que perdemos calor. En este caso evite permanecer a la intemperie y recójase en un lugar cálido.
- Respire por la nariz y no por la boca, ya que el aire se calienta al pasar por las fosas nasales y así disminuye el frío que llega a los pulmones.
- Al salir a la calle, si se han producido heladas, las personas mayores deben extremar la precaución para evitar caídas que pueden producir fractura de cadera o de otros huesos. Para saber más se pueden consultar los consejos para la prevención de accidentes y caídas en invierno.
- Procure estar pendiente de las personas que puedan estar en situación de vulnerabilidad ante el frío. En caso necesario contacte con el 112 o los servicios sociales de su Ayuntamiento o Centro de Salud.
- Se recomienda la vacunación contra la gripe en personas mayores de 60 años y en las que padecen alguna enfermedad crónica (cardiopulmonar, metabólica e inmunodeprimidos). También puede ser necesaria la vacunación contra el neumococo, un microbio responsable de muchas neumonías. Consulte en su Centro de Salud.
Esté pendiente de las personas de su entorno que sean especialmente sensibles a los efectos del frío
Si descubre una persona a la intemperie con dificultades durante una ola de frío, llame al 112
No salir de casa sin consultar las previsiones meteorológicas
Informarse sobre la posibilidad de condiciones adversas en las carreteras antes de coger el coche. Teléfono 011 o en la aplicación gratuita de la Dirección General de Tráfico (DGT)
Documentos y enlaces de interés
- Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Frío en la Salud (Temporada 2025-2026. Noveno Plan)
- Plan Nacional de actuaciones preventivas por bajas temperaturas. Año 2025-2026
- Invierno y salud. Recomendaciones y cuidados para personas mayores. Comunidad de Madrid
- Variables meteorológicas y salud
- Recomendaciones para prevenir los efectos del frío en la salud
- Riesgos para la salud ante el frío y consejos de protección
- Gripe
- Agencia Estatal de Meteorología
- Medidas de protección ante temporal de nieve y frío. Dirección General de Protección Civil y Emergencias
- Consejos estacionales. Dirección General de Tráfico
- Medidas preventivas en tiempo invernal. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
- Campaña de Calor Seguro. Comunidad de Madrid
Información sobre el plan para profesionales
En los meses de invierno se produce un aumento de la morbimortalidad por enfermedades cardiovasculares y respiratorias, además de la producida directamente por situaciones de frío extremo, como son la hipotermia y la congelación. Las razones por las que esto sucede son complejas y multifactoriales y están fundamentalmente relacionadas con la inadecuada calefacción y aislamiento de las viviendas y una mayor incidencia en invierno de enfermedades infecciosas como la gripe.
Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Frío en la Salud
Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Frío en la Salud
El Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Frío en la Salud de la Consejería de Sanidad:
- Tiene el objetivo de reducir los peligros y las consecuencias de las bajas temperaturas sobre la salud.
- Se apoya en otros planes y programas de la Consejería de Sanidad con objetivos comunes, como el Plan integral contra la gripe y la Estrategia de Atención a Pacientes con Enfermedades Crónicas en la Comunidad de Madrid.
- Hace hincapié en las acciones a realizar por los servicios sanitarios y sociales para proteger a los grupos de población vulnerable a lo largo del periodo invernal, además de las intervenciones en los grupos específicos de población en las situaciones de frío extremo.
- Tiene como población diana: entre otros, a las personas mayores, recién nacidos y lactantes, personas con ciertas enfermedades crónicas, personas que toman medicamentos que pueden potenciar los síntomas ligados al frío, personas con movilidad reducida, trabajadores y deportistas al aire libre y embarazadas, así como a la población más vulnerable a los efectos del frío que son las personas sin hogar y con nivel socioeconómico bajo y los inmigrantes en situación de precariedad.
- Establece tres niveles por ola de frío teniendo en cuenta las predicciones de temperaturas mínimas para 3 días consecutivos, calculado a partir de un algoritmo de decisión y teniendo en cuenta la temperatura umbral de 1,9º C:
- Nivel 0 o Normalidad: Esta situación se corresponde con las temperaturas invernales habituales en la Comunidad de Madrid.
- Nivel 1 o Precaución: cuando existe un riesgo para la salud de la población más vulnerable a las bajas temperaturas.
- Nivel 2 o Riesgo Alto: cuando existe riesgo para la salud de la población por ola de frío.
- Implica la elaboración del Boletín de Información Olas de Frío cuando estemos en nivel 1, en nivel 2 o cuando se vuelva a la situación de normalidad.
- En su Centro de Salud u Hospital recibirá las activaciones y desactivaciones del nivel de alerta.
