Evite la exposición solar en las horas centrales del día. Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Tenga especial cuidado con la exposición al sol durante esas horas.
Protección solar: recomendaciones y consejos
El sol es esencial para la vida en la Tierra también para la salud psíquica y física de las personas. Emite luz, calor y radiación ultravioleta (UV). Todos estamos expuestos a esta radiación, cuando esta exposición es excesiva pueden surgir efectos perjudiciales para la salud.
Preguntas frecuentes sobre protección solar
Recomendaciones y consejos
Es importante adquirir un conocimiento adecuado para disfrutar de forma segura del sol, hay que conocer el tipo de piel de cada persona, las medidas de protección que se deben adoptar, las consecuencias para la salud y los efectos nocivos que puede ocasionar.
Una exposición inadecuada al sol puede dar lugar a quemaduras solares, al envejecimiento acelerado de la piel y a lesiones dermatológicas, aumentando el riesgo de melanoma y de otros tipos de cáncer de piel. También puede dar lugar a lesiones oculares, en la conjuntiva y en la córnea.
Cuida tu piel. Defiéndela del cáncer, protégela del sol
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la sombra, las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la mejor protección. Además, es necesario aplicarse una crema con filtro solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto, como el rostro y las manos. Nunca debe utilizarse la crema con filtro solar para prolongar la exposición al sol.
El fototipo indica cómo responde la piel al sol: su tendencia a quemarse y su capacidad para broncearse. No depende solo del color de la piel, los ojos o el pelo.
Fototipo I: siempre o casi siempre se quema y no se broncea.
Fototipo II: se quema con facilidad y se broncea mínimamente.
Fototipo III: puede quemarse de forma moderada y se broncea gradualmente.
Fototipo IV: rara vez se quema y se broncea con facilidad.
Fototipo V: muy rara vez se quema y se pigmenta intensamente.
Fototipo VI: prácticamente nunca se quema y presenta una pigmentación muy intensa.
Todas las personas, independientemente de su fototipo, pueden sufrir daño solar, fotoenvejecimiento y cáncer de piel por lo que siempre deben adoptarse medidas de fotoprotección adecuada.
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Tenga en cuenta el índice UV. Este importante dato le ayuda a planificar sus actividades al aire libre para evitar una exposición excesiva a los rayos del sol. Es necesaria protección solar siempre que el índice UV prevea niveles de exposición de moderados a altos, por ejemplo un índice UV de 3 o superior.
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Aproveche las sombras. Póngase a la sombra cuando los rayos UV sean más intensos, pero no olvide que los árboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.
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Use ropa que le proteja del sol. Elija sombreros que cubran ojos, orejas, cara y nuca, gafas de sol con protección del 99-100 % frente a rayos UVA y UVB, y prendas que cubran la mayor parte posible del cuerpo.
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Use crema solar de amplio espectro y con factor de protección adecuado a su fototipo. Aplíquela de forma generosa y repita cada dos horas, o después de nadar, sudar o hacer ejercicio. Como referencia, use dos líneas de producto extendidas en los dedos para la cara y unos 30 ml (dos cucharadas) para el cuerpo. Elija el formato más adecuado a sus circunstancias: crema, gel, etc.
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Utilice el protector solar incluso en días nublados. Las radiaciones UV atraviesan las nubes y se reflejan en el agua, la arena, la hierba y la nieve.
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Evite las lámparas y las camas bronceadoras. Aumentan el riesgo de cáncer de la piel y pueden dañar los ojos si no se usa protección. Debe evitarse completamente su uso.
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Proteja a los niños. Los niños son más vulnerables a los riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre, hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.
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Aumente la protección en la nieve. La nieve refleja hasta el 80% de la radiación ultravioleta, 4 veces más que el agua. La proporción de radiaciones ultravioleta aumenta un 10% cada 1000 metros de altitud debido a la disminución de la absorción atmosférica, por lo que estamos más expuestos en zonas de alta montaña.
El callo solar
El “callo solar” es una creencia errónea que defiende que la piel genera una protección natural frente a las radiaciones UV mediante exposición progresiva de la piel al sol. Sin embargo, el "callo solar" no existe y la exposición al sol sin protección supone un grave riesgo para la salud. Esta falsa creencia aumenta el riesgo de daño cutáneo y cáncer de piel, dado que la exposición al sol sin protección genera daño solar acumulativo.
Una exposición incorrecta al sol puede conllevar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, manchas y aumenta el riesgo de cáncer de piel a medio y largo plazo.
Información sobre el callo solar de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.
Más consejos para una adecuada protección solar de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.
Productos para la protección solar
