Julio: Prevención y abordaje de los problemas de sueño

Los seres humanos dedicamos a dormir entre un tercio y un cuarto de nuestra vida. Sin embargo, los trastornos del sueño afectan a un tercio de la población mundial y suponen un importante problema de salud pública. Un correcto sueño es fundamental para la recuperación y la optimización de nuestras capacidades físicas y cognitivas diurnas. Pese a ser una parte integral de nuestra vida cotidiana, las claves del sueño no han podido ser completamente desveladas por la ciencia hasta la actualidad. Día a día se producen nuevos descubrimientos científicos que deslegitiman antiguas creencias y conductas populares muy extendidas y cuyo seguimiento consideramos necesario para lograr un buen sueño. Como consecuencia de la falta de una información actualizada y personalizada, cuando comienza a deteriorarse nuestra calidad de sueño, a menudo comenzamos a implantar ciertas conductas que, aunque persiguen la recuperación de un sueño de calidad, pueden ser contraproducentes para lograr un buen sueño, convirtiendo, de esta manera, un problema que podría ser leve y puntual, en un trastorno crónico y progresivamente agravado. Por ello, debido a las importantes repercusiones físicas, cognitivas, emocionales y laborales que se pueden derivar de las alteraciones del sueño, se hace necesaria la comprensión adecuada de los mecanismos del sueño y el establecimiento de unas pautas correctas para cuidar nuestro sueño, tanto de manera preventiva, como una vez que comienzan a aparecer dificultades de sueño.