Seguridad en el ocio y el deporte

• No salga al campo o la montaña solo.

• Prepare documentalmente la ruta a seguir: mapas, esquemas, consejos, etc.

• El nivel de dificultad de la ruta a seguir debe ajustarse a su preparación física y experiencia. Nunca sobrevalore sus propias posibilidades.

• Prepare concienzudamente el equipaje y recursos necesarios:
    –  Mapas, croquis, libros de guía, etc.
    –  Brújula.
    –  Infórmese previamente de las previsiones meteorológicas.
    –  Si ha nevado, infórmese sobre el riesgo de aludes y, si es alto, suspenda la excursión.
    –  Localización de refugios y cabañas próximos a nuestra ruta.
    –  Material adecuado a la actividad que se va a realizar.
    –  Ropa adecuada, especialmente para frío y agua, aunque al inicio de la excursión las condiciones meteorológicas fueran excelentes y luciera el sol.
    –  Lleve también ropa de repuesto.
    –  Es aconsejable incluir en el equipaje una manta térmica.
    –  Prepare el avituallamiento y lleve un discreto exceso de alimentos ricos en calorías, como frutos secos, chocolate, alimentos energéticos, agua, etc.
    –  Es aconsejable llevar una linterna y un pequeño transistor y pilas de repuesto por si llegara el caso de que nos fueran necesarios.
    –  Lleve cargado de batería un teléfono móvil.

• Deje aviso siempre de la ruta que piensa hacer y el tiempo de duración previsto. Si se encuentra en un lugar desconocido, lo puede hacer en las sedes de los servicios de asistencia (Guardia Civil, Cruz Roja, etc.).

• Elija las primeras horas del día y evite las horas de la tarde y la anochecida.

• Si al inicio de la excursión las condiciones o previsiones meteorológicas no son favorables (niebla, ventisca, tormenta, etc.), aplace o anule la salida .

• Durante el camino, memorice puntos de referencia por si a la vuelta surgieran problemas de orientación.

• Descanse durante la excursión tantas veces como lo necesite, pero nunca agote sus fuerzas.

• Los integrantes de un grupo nunca se deben separar ante situaciones adversas (niebla, ventisca, tormenta, etc.).

• Recuerde que el grupo es tan fuerte como el más débil de sus componentes.

• En caso de lesión, se debe abrigar al lesionado e inmovilizarlo. Señale el lugar para facilitar nuestra localización.

• LLeve un teléfono móvil cargado en un lugar seco y protegido del frío y de las altas temperaturas.

• Si es un Smartphone, y dispone de GPS, familiarícese con el uso de las aplicaciones de geolocalización.

• Siga las instrucciones de los servicios de emergencia para preservar la batería del móvil en caso de accidente o extravío.

Ante cualquier emergencia llame al 1-1-2.

• Estudie con tranquilidad una y otra vez los mapas y croquis. Busque puntos de referencia.

• Busque puntos elevados que le permitan observar los alrededores.

• Si ve cualquier construcción, camino o carretera, diríjase hacia allí.

• Si no, camine siempre hacia abajo hasta encontrar un río. Seguir su curso hasta llegar a un pueblo o lugar habitado.

• Dosifique sus fuerzas y sus alimentos.

• Beba agua a menudo.

• No divida nunca los grupos. Permanezcan juntos en todo momento.

• No olvide llevar una brújula.

• Recuerde siempre otros principios de la orientación:
    –  El sol sale por el este y se pone por el oeste.
    –  Una varilla clavada en el suelo proyecta una sombra hacia el norte a mediodía.

• Orientación con el reloj de pulsera:
    –  Ponemos en el reloj la hora solar.
    –  La manilla que marca la hora se coloca indicando la posición del sol.
    –  Entre la manilla y las doce queda un ángulo.
    –  La bisectriz (parte por medio ese ángulo) indica el sur.

• Por la noche, la Estrella Polar indica el norte.

• El musgo de los árboles y piedras indica el norte.

• La nieve y el hielo desparecen antes en la zona sur de las laderas.

• En los tocones, los anillos colocados en la zona sur son más anchos que los que aparecen en la zona norte.

Ante cualquier emergencia llame al 1-1-2

• Infórmese, previamente, de las previsiones meteorológicas.

• Cuente siempre con la vestimenta y calzado adecuados.

• Proteja especialmente piel y labios de los rayos solares.

• No sobrevalore su energía ante la montaña.

• No practique deportes no conocidos si no es bajo la dirección de un monitor.

• Respete la señalización en las instalaciones deportivas y de ocio.

• No abandone los recintos de la estación de esquí, muy especialmente con niebla o ventisca.

• No se aproxime nunca a los precipicios aunque aparentemente sean seguros.

• Evite transitar por lugares con placas de hielo.

• No abandone la línea de cumbre.

• No se acerque a laderas y pendientes.

• No utilice jamás plásticos ni otros elementos para deslizarse por laderas nevadas o heladas, provocan graves lesiones.

• Preste especial atención al equipamiento de los niños.

• Cuide el entorno.

• No utilice los trineos más que en las zonas expresamente indicadas para ello.

• Lleve en el coche cadenas, una pequeña pala y mantas.

• Es recomendable llevar teléfono móvil así como dispositivo de alimentación de energía para el mismo.

Ante cualquier emergencia llame al 1-1-2

• Utilice pistas adecuadas a su nivel de esquiador y experiencia.

• Nunca se pare a descansar en mitad de una pista, sino en un lateral donde no estorbe a los demás esquiadores.

• Nunca abandone las pistas señalizadas y, menos aún, solo.

• No practique el esquí en pistas heladas.

• No utilice trineos salvo en zonas especialmente reservadas e indicadas para ello.

• No se lance jamás por pendientes sobre plásticos o cualquier otro utensilio no diseñado especialmente para el esquí.

• Si encuentra a un esquiador accidentado:
    –  Señalice la zona clavando las tablas en la nieve en forma de cruz.
    –  Alerte con voz o con movimientos de brazos al resto de esquiadores que puedan llegar hasta la zona.
    –  No intente mover al accidentado.
    –  Avise, directamente o a través de terceros, a los servicios de emergencia de la instalación.

Ante cualquier emergencia llame al 1-1-2.