Actividades deportivas en las instalaciones

Los espacios dedicados al tenis en esta instalación deportiva están cedidos a la Federación de Tenis de Madrid, encargada del alquiler de los mismos y de desarrollar cursos y clases de esta actividad deportiva.

Accede a la oferta formativa

Los espacios dedicados al tenis en esta instalación deportiva están cedidos a la Federación de Tenis de Madrid, encargada del alquiler de los mismos y de desarrollar cursos y clases de esta actividad deportiva.

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Una de las mejores opciones cuando estás embarazada y tu cuerpo esta sufriendo tantos cambios en la realización de natación. Gracias a la natación te ayudará a eliminar líquidos y preparar tus músculos para el parto.

En el embarazo, la actividad física es fundamental y muy beneficiosa. Las clases en el Centro Deportivo M86 están orientadas y controladas para que te sientas de la mejor forma física y psicologica posible.

Actividad en la que el niño comparte con su mama/papa sus primeras experiencias en la piscina, favoreciendo su adaptación al medio acuático, sin miedos ni traumas.

En estas edades el juego forma parte del aprendizaje. El medio acuático no es una excepción. Jugando se divertirá, aprenderá a meter la cabeza, a flotar, a desplazarse y con paciencia a alcanzar la autonomía en agua profunda.

Entrenamiento más intenso, de una hora de duración, ideal para la mejora del rendimiento, corrección de la técnica de todos los estilos y aprendizaje básico de las técnicas de salvamento y socorrismo.

Practicar la natación como deporte, sin renunciar al esfuerzo físico para estar en forma, con compañeros de su misma edad.

Mejora de la condición física aprendiendo y mejorando los conocimientos de natación. Nadar te ayudará a relajarte de tu trabajo diario. Aumentará tu resistencia física y articular.

Existen diferentes formas de practicar esta actividad: 

• Aprendizaje.
• Mantenimiento.
• Mantenimiento y mejora deportiva.

Si eres una persona mayor de 65 años te enseñamos todo lo que necesitas para nadar con seguridad de forma relajada. Esto te permitirá disfrutar del medio acuático reportándote grandes beneficios.

Saber nadar, ciudarse y querer hacerlo mejortiene grandes beneficios en tu condición física. Los ejercicios son adecuados a la edad y requerimientos de este colectivo.

Es una actividad que se realiza con acompañamiento musical, en la que se trabaja sobre todo la mejora de la condición física de forma amena y divertida. Está recomendada para todas las edades, ya que el impacto articular es menor al trabajar dentro del agua.

Es otra forma diferente de beneficiarse del medio acuático, con música y mediante un completo programa de ejercicios en el agua.

Ahora puedes disfrutar de uno de los deportes más de moda en los últimos años, los saltos. 

Las piscinas del Centro Deportivo M86 cuentan con una de las mejores instalaciones de saltos de toda España.

Con nuestros monitores especialistas aprenderás toda la técnica y ejercicios necesarios para poder llevar a cabo este deporte de forma segura. No tengas miedo, nosotros te enseñamos a zambullirte en el agua.

Si lo que prefieres es venir a nadar cuando quieras o puedas a las mejores piscinas de la Comunidad de Madrid, sólo tienes que ponerte en contacto con nosotros. Un amplio horario y tarifas adecuadas harán que puedas practicar la natación cuando mejor te venga.

Sesiones con bicicleta y música es la mejor forma de realizar un ejercicio divertido. Mantente en forma pedaleando sobre una estupenda “bici” y con un cuidado programa de ejercicios aeróbicos dirigidos por personal especializado.

El Yoga es un estilo de vida que sana, que cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, respiración y meditación. Se practica en la India desde hace miles de años y se ha convertido en una forma de acondicionamiento físcio y espiritual con más adeptos en nuestro pais.

Consiste en una serie de posturas armonizadas con la respiración y diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas para los alumnos avanzados.

Nunca es tarde para empezar tus clases de Danza, ya que en estas instalaciones adaptamos el nivel, tanto para principiantes como para aquellos que alguna vez tuvieron un acercamiento con la danza en su juventud.

La danza nos ayuda a solucionar dolores de espalda, mejorar la postura, ganar elasticidad, aumentar la coordinación... con el objetivo de una mejora de la calidad de vida, acabando con el sedentarismo.

La danza es el elemento básico para poder practicar otros tipos de baile. Te ayuda a mejorar la técnica y a tener claras las posiciones básicas.

Los Ritmos Latinos llegan a nuestras instalaciones, procedentes de la cultura latinoamericana como Cuba, Venezuela, Brasil... donde la música y el baile son una forma de expresión y diversión.

Entre los bailes latinos podemos encontrar Salsa, Bachata, Merengue, Kizomba o Chachachá.

Las clases están adaptadas a los diferentes niveles, desde iniciación hasta los más avanzados. Pasos que, posteriormente, podemos llevar a la pista de baile, desde los más básicos hasta los más complicados.

¿Siempre has querido aprender a bailar Flamenco?

Apuntate con nosotros a clases de Flamenco y Sevillanas unos de nuestros bailes populares más aunténticos. Reconocidos internacionalmente como los bailes con más caracter, pasión y ritmo. Aprender sus pasos, la colocación del cuerpo y el braceo, el movimiento de las manos, la coordinación y la memorización de toda la coreografía es algo especial.

Se puede aprender y practicar a cualquier edad, ya que proponemos clases para diferentes niveles.

Las clases de Zumba combinan música latina e internacional con un divertido y eficaz sistema de entrenamiento. Con estas clases y las instrucciones recibidas por el personal especializado aprenderás los diferentes pasos con mucha facilidad.

Ponte en forma mediante técnicas de Boxeo, una nueva modalidad de deporte que hará que tu cuerpo trabaje al 100%.

Combina diferentes elementos como la músca y técnica a través de coreografías. Actualmente se ha convertido en uno de los deportes más demandados en los gimnasios.

¡No los dudes más y prueba las nuevas clases de Fit & Boxing en el Abono Club!

El Cardio Attack es una combinación entre clases aeróbicas tradicionales mezcladas con un programa de actividades y música. Se realiza un trabajo cardiovascular que te ayudará a mejorar la agilidad, velocidad y fuerza.

A través de esta actividad podrás perder gran cantidad de calorías, dependiendo del peso, masa muscular e intensidad del esfuerzo.

¡Si te gusta ponerte retos, no dudes en probrar las nuevas clases de Cardio Attack en el Abono Club!

En esta instalación deportiva contamos con una sala de fitness, dirigida por un entrenador, para que realices los ejercicios que prefieras con la mayor eficacia y seguridad. En nuestro gimnasio podrás encontrar todo lo que necesitas para tu acondicionamiento físico y muscular, con el material más adecuado. 

Porque seguir activos es siempre aconsejable, te ofrecemos un programa específico de ejercicios en gimnasio para mantener una buena calidad de vida. Manten en forma tu cuerpo y mente a cualquier edad.

Además podrás realizar otras actividades como:

• Crosstraining.

• Personal training.

• Militar training.

• Pilates.

• Express 30'.

• Formación deportiva.

• Fisioterapia.

• Nutrición y dietética.

• Pilates terapéutico.

• Deporte en familia.