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Escuela de espalda y Mindfulness aplicada al dolor crónico

Del 09 septiembre 2019 al 20 septiembre 2019
Finalizado
2019-09-09T13:30:00
2019-09-20T14:30:00
REF:#11000443
Mujer meditando sobre cesped
Educativa/Curso

Del 9 al 20 de septiembre de 2019. Se realiza durante diez días laborables de lunes a viernes consecutivos, una sesión por día.

Dirigido a: Pacientes que presenten dolor crónico en columna vertebral. 
Objetivos
-Adquirir habilidades que ayuden a modificar la percepción que el paciente tiene de su dolor .
-Mejorar las habilidades de afrontamiento, para que todos estos cambios reviertan en una mejora de su calidad de vida.
Contenidos:
Sesión 1: Definiciones de Escuela de Espalda. El dolor, clasificación, vías de transmisión de la señal dolorosa y memoria del dolor. El dolor en relación a la Calidad de Vida. El estrés, relación del dolor con la ansiedad y el estrés. Catastrofismo y kinesiofobia.
Sesión 2: ¿Qué es mindfulness? Evidencia científica. Estudio de la atención. Las emociones. Manejo de las emociones. Ejercicio de mindfulness: La botella medio llena o medio vacía.
Sesión 3: Ejercicio de mindfulness: La uva pasa. Ejercicio de mindfulness: Hola, gracias, adiós. Inicio a la meditación terapéutica.
Sesión 4: Conciencia de la respiración. Ejercicio de mindfulness: La respiración consciente.
Sesión 5: Ejercicio de mindfulness: Body Scan. Relajación muscular, técnicas. Diferencias entre relajación y mindfulness.
Sesión 6: Ejercicio de mindfulness: Meditación en tres minutos. El yoga como expresión dinámica del cuerpo. Mindfulness en el día a día. Efectos de mindfulness en el dolor crónico.
Sesión 7: Distracción del dolor, el ejercicio terapéutico, beneficios del ejercicio físico, Hábitos de vida saludable.
Sesión 8: Hábitos de vida saludable: El sueño y sus trastornos.
Sesión 9: Hábitos de vida saludable: Ergonomía.
Sesión 10: Hábitos de vida saludable: Alimentación.
Evaluación final
Nº de participantes: Máximo 20 personas.
Nº de sesiones: 10 sesiones.
Coordinación: Manuel Villoslada Prieto. Fisioterapeuta. Centro de Salud Embarcaciones, Tres Cantos. Juana Mateos Rodilla. Escuela Madrileña de Salud.
Docentes: Manuel Villoslada Prieto. Fisioterapeuta. Máster en Estudio y Tratamiento del Dolor.

Descripción

Organizado por la Unidad de Fisioterapia del Centro de Salud Embarcaciones de Tres Cantos y la Escuela Madrileña de Salud.

Calendario

Fecha: 9,10,11,12,13,16,17,18,19 y 20 de septiembre. Las sesiones se realizan en diez días laborables consecutivos, una sesión por día

Horario: De 13,30 a 14,30 horas.

Lugar de celebración

Centro de Salud Embarcaciones.
Sector Embarcaciones, 36, 28760 Tres Cantos, Madrid, España
40.5991032, -3.703624799999943

Inscripción en la actividad

Requisitos:

Inscripciones mediante correo electrónico en: escuela@salud.madrid.org. Tfno. 91.426.96.25 / 91.426.98.98/ 91.426.98.97