Si usted ya es diabético, además del tratamiento con medicación que le hayan recetado sus médicos, usted puede ayudar a controlar su azúcar manteniéndose en su peso y llevando una vida saludable con ejercicio habitual y comiendo adecuadamente.
En cuanto al ejercicio, si mide su glucosa en casa antes y es superior a 300 mg/dl, no debe hacer deporte.
Recuerde llevar siempre encima un suplemento de azúcar (por ejemplo un sobre de azúcar) por si nota síntomas de una bajada de azúcar. Cuide especialmente sus pies, con calcetines de algodón y calzado transpirable para evitar rozaduras que se puedan complicar.
En cuanto a las comidas, se aconseja hacer 5 al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Es aconsejable comer alimentos que contengan azúcares “de absorción lenta” para que el nivel de azúcar en sangre no tenga altibajos. Estos productos son por ejemplo: productos integrales (pan, cereales, arroz, pasta), verduras (espinacas, alcachofas, coles, puerros…), hortalizas (patatas…), legumbres (alubias, lentejas, garbanzos...), frutos secos (nueces, avellanas, almendras…), leche y sus derivados (queso, yogur…), etc...
No coma alimentos que contengan azucares “de absorción rápida”. Estos son por ejemplo: azúcar, dulces, miel, bollería, helados, etc…
